나이가 들수록 건강을 유지하려면 꾸준한 운동이 필수라는 것은 아마도 40대 이후의 사람들은 누구나 느끼는 생각일 것 같은데요, 특히 50세가 넘어서도 근육량을 유지하고 몸의 균형을 잡기 위해 근력 운동은 더욱 중요합니다. 많은 사람들이 나이가 들수록 근육을 키우기 어렵다고 느끼지만, 꾸준히 노력하면 신체 안정성, 부상 예방, 대사 건강 등 여러 가지 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.   미국 건강 전문 매체 프리벤션(Prevention)이 소개한 전문가들의 의견을 바탕으로 50세 이후 효과적으로 근육을 만드는 방법을 정리해 봤는데 간단한 것 같지만 실천하기가 정말 어려운 운동이지만 모두가 한 번씩 읽어보시고 생활에서 실천해 보았으면 좋겠습니다.   목차  1. 체중운동으로 시작하는 근육 강화근력 운동은..