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혈당관리1

혈당을 낮추는 음식 TOP 10과 1주일 식단표 혈당이 불안정하면 피로감이 커지고, 집중력도 떨어집니다. 특히 식후 혈당이 급격히 오르는 사람은 장기적으로 당뇨병 위험이 커질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 식습관 관리만으로도 혈당을 안정적으로 낮출 수 있습니다. 오늘은 혈당을 낮추는 음식 10가지와 함께, 실생활에서 바로 활용할 수 있는 1주일 식단표를 소개합니다. 혈당을 낮추는 음식 TOP 10 1. 귀리(Oats)귀리는 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 탄수화물의 흡수를 늦추고 포만감을 오래 유지시킵니다. 아침식사로 오트밀 죽을 먹으면 식후 혈당 상승을 크게 완화할 수 있습니다. 2. 브로콜리브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있어 인슐린 민감도를 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 살짝 데쳐 샐러드나 볶음 요리에 활용하기 좋습니다. .. 2025. 10. 21.
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