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생활습관개선1

혈압 낮추는 방법, 실천만으로도 달라집니다 고혈압은 조용히 찾아와 오랜 시간 우리 몸을 위협하는 질환입니다. 특별한 증상이 없더라도 혈관 속 압력이 높아진 상태가 지속되면, 심장과 혈관에 부담이 쌓여 결국 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 희소식은 있습니다. 혈압은 생활습관만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 혈압 낮추는 방법을 하나씩 정리해보겠습니다. 1. 소금 섭취를 줄이면 혈관이 편해집니다우리나라 사람의 평균 소금 섭취량은 세계보건기구 권장량의 두 배를 넘습니다. 소금에 들어 있는 나트륨은 혈관에 물을 끌어들여 압력을 높이기 때문에, 섭취를 줄이는 것이 가장 기본이자 가장 효과적인 혈압 관리법입니다.하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이는 것을 목표로 하세요. 국물 음식의 .. 2025. 11. 6.
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