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수능날 아침, 무엇을 먹어야 할까? 컨디션을 결정짓는 식단 가이드 수능 당일 아침은 단순히 ‘식사’ 이상의 의미를 갖습니다. 시험의 집중력, 긴장 완화, 그리고 체력 유지까지 모두 아침 식단에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 실제로 많은 수험생들이 “아침에 뭘 먹느냐”에 따라 하루 컨디션이 완전히 달라졌다고 말합니다. 오늘은 수능날 아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 식사 시간과 양 조절에 대한 구체적인 팁을 정리했습니다. 1. 아침을 거르면 절대 안 되는 이유시험 당일 긴장감 때문에 식욕이 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 아침을 거르면 뇌의 에너지원인 포도당이 부족해져 집중력과 기억력이 급격히 떨어집니다. 특히 수능은 언어적 사고력과 문제 해결력을 동시에 요구하기 때문에, 공복 상태로는 두뇌 효율이 떨어질 수밖에 없습니다.또한 긴장으로 인해 혈당.. 2025. 11. 8.
콜레스테롤 낮추는 음식, 혈관을 깨끗하게 만드는 식습관 혈압과 함께 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나가 바로 ‘콜레스테롤’입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과도하게 쌓이면 혈관 벽을 좁게 만들어 동맥경화를 일으키고 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식과 함께 식습관 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 성분입니다. 하지만 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 많아지면 혈관 벽에 달라붙어 혈류를 방해하고, 반대로*HDL(좋은 콜레스테롤)은 혈관 속 LDL을 제거해주는 역할을 합니다.결국 건강을 위해서는 LDL은 낮추고 HDL은 높이는 균형이 중요합니다. 이를 위해 식단 조절이 가장 근본적인 방법으로 꼽힙니다. 2. 콜.. 2025. 11. 6.
혈압 낮추는 방법, 실천만으로도 달라집니다 고혈압은 조용히 찾아와 오랜 시간 우리 몸을 위협하는 질환입니다. 특별한 증상이 없더라도 혈관 속 압력이 높아진 상태가 지속되면, 심장과 혈관에 부담이 쌓여 결국 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 희소식은 있습니다. 혈압은 생활습관만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 혈압 낮추는 방법을 하나씩 정리해보겠습니다. 1. 소금 섭취를 줄이면 혈관이 편해집니다우리나라 사람의 평균 소금 섭취량은 세계보건기구 권장량의 두 배를 넘습니다. 소금에 들어 있는 나트륨은 혈관에 물을 끌어들여 압력을 높이기 때문에, 섭취를 줄이는 것이 가장 기본이자 가장 효과적인 혈압 관리법입니다.하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이는 것을 목표로 하세요. 국물 음식의 .. 2025. 11. 6.
팔란티어(Palantir Technologies Inc.) 기업 분석 – AI 시대의 데이터 제국 최근 미국 주식시장에서는 팔란티어(Palantir Technologies Inc.)가 다시 주목받고 있습니다. 인공지능(AI)과 빅데이터 산업이 폭발적으로 성장하면서, 이 회사가 그 중심에 서 있다는 평가를 받기 때문입니다. 한때 정부기관 전용 데이터 분석 기업으로 알려졌던 팔란티어는 이제 민간 시장으로 빠르게 영역을 넓히며, “AI 시대의 실질적 인프라 기업”으로 평가받고 있습니다. 이번 글에서는 팔란티어의 기업 구조, 사업 모델, 성장 가능성과 투자 시 유의점을 중심으로 정리해 보겠습니다. 팔란티어는 어떤 회사인가팔란티어는 2003년 미국 콜로라도주 덴버에서 설립된 데이터 분석 소프트웨어 기업입니다. 페이팔 공동창업자 피터 틸(Peter Thiel)과 알렉스 카프(Alex Karp) 등이 함께 세웠으.. 2025. 11. 5.
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