나이가 들수록 건강을 유지하려면 꾸준한 운동이 필수라는 것은 아마도 40대 이후의 사람들은 누구나 느끼는 생각일 것 같은데요, 특히 50세가 넘어서도 근육량을 유지하고 몸의 균형을 잡기 위해 근력 운동은 더욱 중요합니다. 많은 사람들이 나이가 들수록 근육을 키우기 어렵다고 느끼지만, 꾸준히 노력하면 신체 안정성, 부상 예방, 대사 건강 등 여러 가지 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.   미국 건강 전문 매체 프리벤션(Prevention)이 소개한 전문가들의 의견을 바탕으로 50세 이후 효과적으로 근육을 만드는 방법을 정리해 봤는데 간단한 것 같지만 실천하기가 정말 어려운 운동이지만 모두가 한 번씩 읽어보시고 생활에서 실천해 보았으면 좋겠습니다.   목차  1. 체중운동으로 시작하는 근육 강화근력 운동은..

고베는 일본 간사이 지방의 매력적인 도시인데요, 아름다운 항구와 산, 전통과 현대가 어우러진 관광 명소로 유명합니다. 하지만 오사카나 삿뽀로 같은 아주 유명한 관광지는 아니어서 고베 여행을 하면서 지낼 호텔을 선택하는게 좀 어려웠는데요, 찾고 찾아 선택한 호텔이 너무 마음에 들어서 소개시켜 드리고 싶네요.     목차    객실 모습제가 가장 중요하게 생각한 것은 대중교통과의 연계성이었는데요, 바로 일본의 잘 정비된 지하철을 이용하려고 했기 때문입니다. 그러면서도 당연히 시내와 가까워서 근처에서 식사를 하는데 있어 불편함이 없는 위치였으면 좋겠다는 생각을 했는데 이번 여행에서 고베의 중심부에 위치한 램플러스 호텔을 찾고 나서 너무 다행이다 싶었습니다.  접근성, 시설, 서비스 모두 기대 이상으로 만족스러..

부천에 살면서 가장 좋은 부분중의 하나가 인천공항과 김포공항이 가깝다는 것인데요, 특히 부천에 위치한 소풍터미널은 인천공항으로 가는 리무진 버스가 출발하는 곳이어서 매우 쾌적한 이용이 가능합니다. 오늘은 공항버스를 이용하면 지하철 환승이나 자가용 주차 비용 걱정 없이 편리하게 공항으로 이동할 수 있는 부천 소풍터미널의 공항버스  시간표에 대해 알려드리고 그외 요금과 소요 시간까지 자세히 알아보겠습니다.   목차  부천 소풍터미널 부천 소풍터미널은 부천 중심부에 위치한 교통의 요충지로, 서울과 인천은 물론 전국 각지로 이동할 수 있는 버스 노선이 운영되고 있습니다. 터미널 내부는 현대식 시설로 구성되어 있기도 하고 뉴코어 쇼핑몰과 바로 연결되어 있어서 장거리 여행하시는 분들이 버스를 기다리면서 쇼핑도 하고..

항공기 탑승 시 보조배터리는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 필수 전자기기를 위한 필수 아이템입니다. 하지만 항공사마다 보조배터리 반입 기준이 다르므로 규정을 미리 숙지하는 것이 중요한데요, 이번 글에서는 아시아나항공의 보조배터리 기내 반입 기준에 대해서 자세히 정리해 드리겠습니다.   목차  아시아나항공 보조배터리 반입 기본 규정아시아나항공은 항공 위험물 운송기술기준에 의해 위험물로 분류되는 리튬 배터리는 기내 휴대나 위탁수하물 반입이 금지되어 있으나, 국제항공 운송협회 위험물 규정(IATA Dangerous Goods Regulations)에 의거하여 손님이 여행 중 개인 사용 목적으로 인정될 수 있는 소량에 한하여 운송을 허가하고 있습니다.   ✅ 100Wh 이하 보조배터리아시아나항공의 규정에 따르면..

대한민국 국민뿐 아니라 전 세계에서도 많은 사람들이 이용하는 대한항공 탑승 시 보조배터리를 몇 개나 갖고 탈 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 다른 항공사들도 마찬가지겠지만 대한항공 또한 보조배터리의 기내 반입 및 위탁수하물 기준을 명확히 이해하시면 여행하시는데 도움이 되실 거라 생각합니다.   목차   대한항공 보조배터리 반입 기본 규정개인 휴대 전자기기에 장착된 리튬 배터리는 휴대 및 위탁이 모두 가능하지만 보조배터리는 반드시 기내수하물로만 반입해야 합니다. 보조배터리는 갯수뿐만 아니라 용량에 의해서도 제한이 있는데 아래 기준을 꼭 참고하시기 바랍니다.  용량 (Wh)반입 가능 여부비고100Wh 이하1인당 15개 제한휴대 및 위탁 가능100Wh 초과 ~ 160Wh 이하1인당 최대 2개 (항공사 승인..

제주도를 가거나 해외에 나갈 일 이 있는 경우 갑자기 보조배터리는 어느정도 용량까지 허용되는지 헷갈릴때가 있습니다. 보조배터리도 배터리이기 때문에 화재의 위험이 있기 때문에 수하물로 부치는 것은 엄격히 금지되어 있고 무조건 본인이 들고 기내에 탑승해야 합니다.  특히 장거리 긴 시간을 비행하는 국제선을 탑승할 경우 스마트폰 등의 전자기기 배터리가 금세 소모될 수 있기 때문에 비교적 큰 용량을 갖고 타려는 분들이 많은데, 오늘은 이런 보조배터리의 용량이 어느 정도 허용되는지에 대한 기준을 정리해 보겠습니다.    목차   보조배터리 기내 반입 시 알아야 할 주요 용량 규정(1) 100Wh 이하 보조배터리100Wh 이하의 보조배터리는 대부분의 항공사에서 제한 없이 기내에 휴대할 수 있습니다. 스마트폰, 태블..

마이너스통장 기간을 연장하기 위해 몇가지 서류를 작성하다가 대출금리를 정하는 부분에서 모르는 용어가 나와 당황했던 기억이 있어서 금융용어를 정리해 보기로 했습니다. 금융이나 부동산 관련 뉴스를 보다 보면 종종 등장하는 COFIX(코픽스) 기준금리라는 용어는 많은 사람들이 궁금해하지만 쉽게 이해하기 어려운 용어 중 하나인데요, 이번 글에서는 COFIX 기준금리가 무엇인지, 어떻게 결정되는지, 그리고 COFIX가 우리의 금융생활에 어떤 영향을 미치는지를 쉽게 설명해 보려고 합니다.   목차  COFIX 기준금리란 무엇인가?COFIX란 ‘Cost of Funds Index’의 줄임말로, 한국에서는 자금조달비용지수라고 부릅니다. 쉽게 말해, 은행들이 자금을 모으는 데 드는 비용을 반영한 금리를 의미합니다.사실 ..

컴퓨터 사용 중 실수로 중요한 파일을 삭제했거나, 시스템 오류로 파일이 사라진 적이 있으신가요? 다행히 Windows에는 파일을 복구할 수 있는 다양한 방법이 있어 소중한 데이터를 되찾을 수 있는데요, 이번 글에서는 Windows에서 파일을 복구하는 기본적인 방법부터 고급 프로그램을 활용한 복구 방법까지, 실수로 삭제된 파일을 복구하는 법을 상세히 안내해 드릴 테니 글을 끝까지 읽고 잘 해결하시기 바랍니다.    목차    1. Windows 파일 복구 가능한가?일상적으로 컴퓨터를 사용하다 보면 중요한 파일을 실수로 삭제하거나, 시스템 오류나 바이러스 공격으로 인해 데이터가 손실될 수 있는데요, 이러한 상황에서 파일 복구가 정말 절실하죠. 다행히도, Windows에는 내장된 파일 복구 기능과 다양한 복구..

비트코인은 디지털 금융 혁명을 이끈 최초의 암호화폐로, 탈중앙화와 블록체인 기술을 통해 새로운 자산 형태로 자리 잡았는데요, 비트코인의 탄생 배경부터 역사적인 순간들 같은 굵직하지만 상식적으로 알아야 할 핵심만 정리해 보겠습니다. 내가 투자하는 암호화폐와 금융 혁신에 대한 지식이 여러분의 투자에 좀 더 도움이 되셨으면 좋겠습니다.   목차  비트코인의 시작, 사토시 나카모토와 백서2008년, ‘사토시 나카모토’라는 익명의 인물이 비트코인 백서를 발표하며 디지털 통화 혁명이 시작되었습니다. 나카모토는 전통적인 금융 시스템의 문제를 해결하기 위해 탈중앙화를 기반으로 한 디지털 화폐를 구상했으며, 이를 통해 중개자 없이 개인 간 거래가 가능해졌습니다. 특히, 중앙은행의 통제에서 벗어나 블록체인 기술을 이용해 ..

우리은행에서 계좌 이체를 완료한 후 이체 사실을 증명할 수 있는 이체확인증을 발급받아야 하는 경우가 있습니다. 이체확인증은 중요한 거래에서 상대방에게 이체가 완료되었음을 증명하거나, 세무 신고, 월세환급 및 분쟁 해결 시 필요한 서류로 활용되는데요,  이번 글에서는 우리은행 이체확인증 발급 방법에 대해 자세히 안내해 드리겠습니다.     목차  이체확인증이 필요한 이유이체확인증은 거래가 정상적으로 완료되었음을 증명하는 중요한 자료로, 다음과 같은 상황에서 유용하게 사용됩니다:✔ 거래 증빙: 부동산 계약금, 보증금, 대금 결제 등 중요한 거래에서 상대방에게 이체 사실을 증명해야 할 때 유용합니다. ✔  세무 신고: 사업자의 경우, 거래 내역을 세무 신고 자료로 제출할 때 이체확인증을 첨부할 수 있습니다. ..