장시간 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 자주 보는 학생, 허리 통증을 자주 느끼는 중장년층 모두에게 "허리 건강 관리"는 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 허리에 무리가 가지 않으면서도 도움이 되는 운동, 자세 교정법, 그리고 허리 건강에 좋은 음식까지 한눈에 정리해드릴테니 일상생활에서 실천해 보시기 바랍니다.   목차   💪 허리에 좋은 운동 TOP 5일단 허리에 좋은 운동은 크게 5가지로 분류할 수 있는데요 단연 걷기가 좋지만 스트레칭만으로도 허리의 긴장을 많이 줄일 수 있습니다.운동효과TIP걷기척추 압력 완화, 골반 균형 유지30분 이상, 하루 2회 추천무릎 당기기 스트레칭허리 유연성 향상, 요추 긴장 완화아침·저녁 10회 반복고양이·소자세 (요가)척추 이완 및 혈류 개선호흡과 함께 천천히 반복플..